La Gymnastique Rythmique en individuel ou en équipe se pratique avec 5 engins :
- Le ballon
- Le cerceau
- Le ruban
- La corde
- Les massues
La durée de l'effort est plus longue que celle de la gymnastique artistique (2 à 2 minutes 30), composée de phases statiques (maintien de position pendant plus de 2 s).
Aux qualités anaérobies s'ajoute l'endurance (aérobie).
La Gymnastique Rythmique est une discipline de précision nécessitant un bon contrôle de son corps.
Les jeunes gymnastes effectuent des figures précises et propres entre 8 et 11 ans.
Avant, l'entraînement repose sur le travail de la souplesse et la prise de conscience de son corps dans l'espace.
Une pratique régulière est indispensable à l'apprentissage.
La Gymnastique Rythmique développe les capacités suivantes :
- persévérance à répéter un geste et surmonter les inévitables échecs de l'apprentissage ;
- concentration et volonté car les gestes doivent être exécutés le plus parfaitement possible (la note sanctionne la qualité de réalisation du geste) ;
- courage car de nombreuses figures sont précieuses (saut arrière)
- souplesse musculo-articulaire ;
- puissance musculaire explosive (anaérobie alactique) ;
- équilibre, contrôle de la latéralité (droite/gauche) et coordination.
